Sering kali kita meninggalkan olahraga, padahal olahraga adalah salah satu cara untuk menjaga kesehatan tubuh. Olahraga bisa dilakukan kapan saja dan dimana saja, bisa dilakukan di lapangan atau sekarang ini sudah banyak alat olahraga yang kita bisa memakainya dirumah. Olahraga misalnya yang murah meriah adalah lari atau jalan sehat. Selain itu juga bisa dilakukan dengan bermain sepak bola, tennis, voli, basket dan sebagainya. Lalu selain itu bisa menggunakan alat-alat olahraga sendiri dirumah. Cukup hanya 15 menit saja tubuh juga akan sehat. Asalkan rutin, olahraga sebentar pun cukup agar badan sedikit atau banyak bergerak, juga untuk memperlancar darah.
Ini 10 alasan mengapa kita harus berolahraga :
1. Membantu menurunkan dan menjaga berat badan
Jika Anda berolah raga, Anda membakar lebih banyak energi daripada yang Anda konsumsi. apalagi dengan orang yang ingin diet, jangan hanya makan saja yang dikurangi, tetapi tambahkanlah lebih banyak olahraga karena ini adalah salah satu cara untuk membakar kalori yang ada dan dapat menurunkan berat badan.
2. Memberikan Anda energi
Setelah bekerja, Anda merasa lelah karena kelelahan secara mental, sirkulasi darah yang buruk dan rasa lapar. Olah raga akan memberikan energi bukan sebaliknya! yaa... olahraga bukan membuat kita semakin lelah tetapi dari kelelahan itulah tubuh kita menjadi sehat
3. Melepaskan stress dan kegelisahan
Manfaat berjalan kaki lebih baik dan bertahan lebih lama dibandingkan dengan obat penenang. selain itu juga bisa me-refresh pikiran-pikiran yang ada di otak sejenak.
4. Mencegah penyakit jantung, diabetes, osteoporosis dan kanker tertentu
Olah raga secara teratur dapat mengurangi tekanan darah, level kolesterol dan menurunkan resiko penyakit jantung. Olah raga juga meningkatkan jumlah kalsium dalam tulang dan lebih efektif mencegah osteoporosis daripada obat-obatan. Olah raga dapat mencegah pembentukan kanker termasuk kanker payudara dan usus.
5. Memperpanjang umur Anda
Orang-orang yang membakar setidaknya 2000 kcal per minggu dengan berolah raga, rata-rata hidup dua tahun lebih lama dibandingkan yang tidak berolah raga.
6. Mengurangi gejala-gejala premenstruasi dan menopause
Olah raga meningkatkan sirkulasi, memperbesar pembuluh darah dan mengurangi kram saat menstruasi. Pada wanita yang menopause, olah raga mengurangi kegerahan dan keringat saat malam hari.
7. Memperlancar pencernaan
Aktivitas fisik memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit.
8. Menjaga kesehatan punggung
Olah raga menjaga otot, tulang muda, tulang sendi di punggung menjadi lebih kuat. Otot dii sekitar batang tubuh Anda menjaga tulang belakang Anda.
9. Mengurangi kekakuan pada tubuh
Olah raga meningkatkan sirkulasi, memperbesar pembuluh darah dan meningkatkan metabolism bahkan saat beristirahat.
10. Anda tampil lebih cantik
Olah raga menjadikan kulit Anda tampak lebih sehat, mata tampak lebih indah, otot lebih kuat, postur lebih baik dan mengurangi varises dan selulit.
0 Response to "10 Alasan Mengapa Harus Berolahraga"
Posting Komentar